Ateliers d'automassage anti-stress pour les étudiants
Un outil efficace pour contrer l’anxiété, l’isolement et les tensions musculaires dues au travail prolongé à l’ordinateur.
Ils nous ont fait confiance :
Les bienfaits de l’automassage anti-stress
Nous pratiquons déjà l’automassage sans nous en rendre compte… on frotte un cou endolori, on serre un muscle tendu, etc.
Maintenant, c’est le temps d’apprendre des techniques de pro, afin de vraiment profiter de tous les bienfaits!
- favoriser le ressourcement et la résilience en réduisant le stress efficacement;
- diminuer les impacts de l’isolement en développant un contact physique réconfortant avec soi-même;
- réduire les tensions musculaires dues à la position de travail et d’études, et faciliter l’adoption d’une meilleure posture en relâchant des muscles spécifiques;
- améliorer le sommeil par l’apaisement du système nerveux : l’automassage aide à faire la transition entre les études et le calme intérieur.
Comment ça fonctionne?
Avec l’expérience acquise suite à des dizaines d’ateliers et séances en ligne à travers le Québec, nous avons créé un mode fonctionnement très simple à mettre en place :
- Choisissez un format : la pause de 30 min ou l’atelier interactif de 60 min
- Créez un lien de téléconférence : nous pouvons nous adapter à tous les logiciels
- Invitez les étudiants avec l’aide de nos outils promotionnels et de nos recommandations basées sur notre expérience dans de nombreux établissements
- Partagez le lien avec l’animateur
- Partagez la vidéo récapitulative aux étudiants à la fin de l’atelier (ou sur demande)
Qu’allez-vous apprendre?
La séance de 30 min ou l’atelier de 60 min contiennent les mêmes notions de base. L’intérêt de l’atelier plus long est de vivre une réelle expérience d’apprentissage interactive avec les étudiants, qui auront du temps pour poser leurs questions et recevoir des recommandations personnalisées.
- Relâcher le cou par la respiration abdominale
- Les manoeuvres de base en automassage
- Les étapes à suivre pour automasser une région du corps
- Masser le cou, les trapèzes, les membres supérieurs et les jambes
- Quoi faire lorsqu’on rencontre un « noeud »
- Les muscles à relâcher pour favoriser une bonne posture
- Une technique d’automassage pour s’endormir
- L’importance de la récupération : les sportifs de haut niveau sont seulement capable de performer longtemps, car ils sont secrètement des athlètes de la récupération. Exemples et conclusions.
Exemple (capsule préenregistrée)
Les séances en direct ne sont jamais enregistrées, mais il est possible de commander une capsule préenregistrée pour l’usage de votre établissement.
Voici une capsule crée pour le Cégep de St-Foy à Québec, qui a accompagné les ateliers en direct.
Tarifs et autres informations
Contactez Raphael Lavoie-Brand, massothérapeute agréé
514-616-6357
raphael@masso.pro
